從小到大，我們都被灌輸刷牙的重要性，因為刷牙可以去除牙菌斑，降低蛀牙的風險。
因此，重點教育都在正確的刷牙方式，卻忽略了選擇合適的牙刷，其實也很重要。選錯牙刷不但無法有效潔牙，還可能讓牙齒陷入危機，出現牙齦炎、蛀牙、牙周病等牙科疾病。
面對市面上五花八門的牙刷產品，還有不同的電動牙刷，我們又該如何選擇？今天的《智慧王當家》就有口腔外科醫師給你分享一套 [選牙刷秘訣] 。
■文：
刷牙是一件小事，但往往越是小事，越存在著容易被忽略的細節，比如選牙刷這件事。
我們常以為牙刷只要可以用來牙刷，還可以刷牙就好了！刷毛“開花”了就換新的，牙齒黃就用硬一點的牙刷，大力大力給它刷下去，就可以變白，結果漱口時，滿嘴鮮血，把自己搞得像哪一部驚悚電影的主角。
Smile Arts牙醫診所負責人洪國忠聲稱，這些都是錯誤觀念。如果只是抱著“隨便、能用就好”或者“貴就一定好”的態度選購牙刷，很可能買到不合適的牙刷，結果造成口腔疾病。
“硬毛牙刷不只會傷害牙齦，導致牙齦萎縮，也會讓牙齒表層越變越薄及敏感，因此想要擁有一口好牙，選擇適合的牙刷很重要。”
他說，對的牙刷可以在維持口腔清潔的工作上，達到事半功倍的效果，而一把好的牙刷也讓我們更容易掌握正確的刷⽛⽅式， ⼩孩也會因為選對⽛刷而覺得舒服，甚至愛上刷牙，養成刷⽛的好習慣。
從事口腔外科醫師13年的他指出，不同的年齡層，對於牙刷的要求都不一樣。小孩從長牙開始就需要刷牙，牙醫診所或藥局都售有兒童專用的牙刷，而老年人因為牙齒零落、鬆動、牙齦萎縮，一般都會建議使用超柔軟（extra
solf）刷毛的牙刷，或是自動牙刷，也就是我們常說的電動牙刷。
至於一般成年人，若無牙齒矯正、假牙等特殊狀況，選購牙刷的訣竅，主要還是從個人需求如想要手動還是電動，以及牙刷的刷頭、刷毛及刷柄來找到適合自己牙齒的牙刷。
■洪國忠小檔案
畢業於馬來西亞理科大學牙科，曾在多家政府牙醫診所就職，在口腔外科方面有經驗超過13年的經驗，目前為Smile Arts口腔醫療中心的負責人。
■[選牙刷秘訣]
秘訣一：選手動還是電動？
洪國忠指出，牙刷主要分作傳統的手動牙刷，及電動牙刷兩種，兩種牙刷各有其優缺：
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傳統牙刷 |
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電動牙刷 |
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價格便宜，幾令吉就可購得。 ·
使用方便，不會發生刷到一半沒電的窘境 ·
使用手法或力度不對，則會造成牙齦受傷 ·
只要懂得正確的刷牙方式，傳統牙刷也可以把牙齒刷得干淨 |
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價格平均在一百令吉左右，不包括每三個月仍需要更換刷頭費用 ·
需要定時充電 ·
適合 1.
手腕受傷、肌肉萎縮、老人手腕無力等手部能力欠佳的人使用 2.
不懂得控制手腕力度的人 3.
不懂刷牙的人 |
至於手動與電動牙刷，哪一個比較好？
雖有臨床實驗證明，電動牙刷在清潔牙齒污垢的效能更勝傳統牙刷，但並不代表使用電動牙刷就是最適合自己的牙刷，洪國忠認為，只要懂得使用正確的刷牙方法（貝氏刷牙法），無論手動或電動其實效果都差不多。
兩者之間最大的差異主要是方便性，因為電動牙刷就只需要手持著牙刷，讓“機器”刷牙，不需要自己手動，更適合長者或手部行動不便者。
其次就是預算問題，市售最便宜的電動牙刷，價格還是傳統牙刷的好幾倍，除了牙刷機器主體，還得經常替換刷頭，更換次數與傳統牙刷一樣，反觀傳統牙刷，刷壞了就丟掉，也不會覺得心疼。
秘訣二：傳統牙刷的挑選重點
一把牙刷可以大致分为刷头、刷毛、刷柄这三个部分：
刷頭：選擇鑽石形或橢圓形的刷頭，因為頂端較窄，方便刷到牙齒兩側及後方。
刷毛：刷毛要挑軟（solf）或超軟（extra solf），才不會傷到牙齦。
刷柄：彎曲設計的刷柄較具彈性，避免刷牙時力度太大而導致牙齦受傷流血。
刷背：一些牙刷刷背有顆粒軟背膠，是給你用來清潔舌頭刷舌苔用的啦！
1.
· 好的刷頭主要是可以在口腔內靈活轉動，方便深入到不容易清潔到的角落。
適合的大小？
刷頭的長（寬）度是門牙長度的1.5-2顆牙，就是合適的大小了！
適合的形狀？
常見的刷頭形狀有圓形、長方形、鑽石形及橢圓形。洪國忠較為推薦鑽石形或橢圓形，主要原因是這款刷頭設計頂端較窄，方便刷到牙齒兩側及後方，如果選用長方形的話，則建議使用刷頭較小的方形刷頭。
2.
關 關於刷毛：
適合的刷毛款式？
市售的牙刷刷毛主要分作硬、中、軟及超軟。洪國忠聲稱，臨床實驗證實，硬或中度刷毛容易傷及牙很容易伤及牙釉质及牙龈，导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损等
適合的刷毛材質與設計？
市售的刷毛設計又有V形、波浪形，或者是超細款，材質又有竹碳之類，哪一種又比較好呢？洪國忠聲稱，刷毛材質與設計主要呈現刷牙的“感覺”，並不影響刷牙的清潔度。牙齒參差不齊，就適合選用鋸齒狀的刷毛，一般人選購平整尾毛即可。
3. 關於刷柄：
刷牙太用力時，有彈性的刷柄設計可抵銷其力量，避免傷害牙齦。
適合的刷柄？
牙刷的握柄要「軟硬適中」，不能太硬也不能太軟，一般都會選擇彎曲的設計，好握防滑有彈性，如果彈性不足，或者太硬，可能無法刷到後牙的死角。
秘訣三：電動牙刷的挑選重點
洪國忠指出，市場常見的電動牙刷有兩種，即旋轉款及聲波震動款。
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旋轉式 |
聲波震動款 |
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價格：在一百令吉或以下 ·
模式：操作與手動類似，就是以前後來回旋轉的模式，逐顆清潔牙齒。 ·
包裝一般注明：Rotating |
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價格：一百令吉以上 ·
模式：以高頻率的震動（大約每秒3-5萬次的震動，達到清除牙垢的效果。 清潔效能較旋轉式的高，價格也相對較高。 ·
包裝都會注明：Ultrasonic、Sonic、Sonicare字眼 |
因為是機器在刷牙，所以在決定選購哪一種模式的電動牙刷後，下一個要注意的細節就是刷頭及刷毛的部分，選購的標准與傳統牙刷一樣，根據自己的兩顆門牙寬度，選擇適合自己的刷頭，刷毛則選柔軟為佳，至於刷柄則不在考慮範圍。
他提醒，電動牙刷跟傳統牙刷一樣，每三個月就得換一次刷頭，千萬不要覺得電動牙刷比較貴，就忽略了換刷頭這件事。
■特殊牙刷
特殊牙刷主要是針對有特別需要的人使用，如：
特别用途牙刷:矫正牙⻮专用牙刷给在做固定牙⻮矫正者。
U型刷毛可以同时清理牙齿与牙齿矫正器托槽，避免刷毛被托槽扯坏。
牙间刷适合有牙周病导致牙龈萎缩，牙龈有黑三角者。此类小刷可以清理牙齿间的缝隙。
单束毛牙刷可以清理没完全⻓出的智慧牙,或者有某颗⻓歪导致牙刷没办法刷到牙⻮。
■牙刷的清潔及保養
有一枝好牙刷，但保養失當，牙刷刷毛間也會成為細菌滋生的溫床。因此，洪國忠特別整理了幾個牙刷清潔與保養的注意事項，供讀者參考：
1. 不要跟別人共用牙刷
共用牙刷不僅不衛生，口腔中的細菌也會通過牙刷交叉感染。
2. 使用後，用清洗清洗晾乾
剛使用完的牙刷，沾有大量的牙膏泡沬、齒垢及食物殘渣，建議在刷牙後，用清水多次沖洗牙刷，中間也可使用手指摩擦刷毛，盡可能沖出刷毛間的依附物。
3. 保持牙刷乾燥
潮濕的環境容易滋生細菌，因此把牙刷洗淨後，必須甩乾刷毛的水份，並且放在靠近窗戶通風的地方，時刻保持乾燥，千萬不要用蓋子或刷頭套蓋著。
牙刷必須放在通風處，隨時保持乾燥，否則容易發霉，滋生細菌。
4. 三個月定時更換牙刷
牙刷用越久，上頭的細菌就更多，建議每三個月就要換新。目前市售的牙刷刷毛都會以顏色的深淺提醒牙刷的更換週期，刷毛若出現“開花”，或彎曲的情況，也建議立刻更換，否則會導致清潔效率下降，導致牙齦受損。
有的人可能跟筆者一樣，都會有一個旅行盥洗包，裡面會有一枝專門在出差或旅行時才用的牙刷，可能幾個月或者一年才會用上一次。洪國忠不建議重復使用舊牙刷，哪怕那枝牙刷可能只用過一次或兩次，因為久置的牙刷一樣會滋生細菌，因此遇上需要短期出差或出國旅行時，可以帶上正在使用的牙刷，回來後再換新牙刷即可。
■如何擁有一口好牙？
洪國忠聲稱，若想要擁有一口好牙，除了正確的刷牙方法，還得搭配牙線來清潔，才能真正做好口腔清潔，遠離蛀牙和牙周病。
一般上，牙醫都會建議每一個人每天刷牙至少兩次，即起床及睡前各一次。洪國忠建議改作，每天起床早餐後，及晚上睡覺前刷⽛最適合。
“如果刷了牙才吃早餐，食物的殘渣就會一直留在口腔內超過十二小時，直到睡前刷牙才會被清理，那時候牙菌斑已經形成。因此建議在起床後，先用清水漱口，然後用過早餐後的二十分鐘再刷牙，這樣等到我們吃了午餐，從午餐到睡前的時間間隔也只是幾個小時。”
他也建議，在每一次用餐後，使用清水漱口，有助清理口腔內的食物殘渣。
正確的刷牙步驟：
1. 1.刷牙前先用牙線清理牙縫間的污垢
2. 2.刷牙，每次刷牙兩分鐘
3. 3.使用漱口水（可選擇性），使用漱口水後就無需再用清水漱口
“牙線是牙膏與牙刷之後的牙齒護理必須品之一，因為蛀牙經常都發生在牙縫與牙縫之間，而牙線可以勾出牙隙縫的牙垢，至於漱口水則是選擇性，很多人誤解漱口水比牙線重要，甚至拿漱口水來取代牙線，這是不正確的。”
另外，他建議消費者在挑選漱口水時，盡可能選擇無酒精的漱口水，可降低患上口腔癌的風險。
至於坊間有人出售洗牙粉、美白牙膏、美白牙液，洪國忠則不建議使用。他不排除這些產品或含“磨砂”成份，長期使用會侵蝕牙齒表層，使牙齒變得更敏感。想要美白牙齒，唯一的方法就是到正規牙醫診所洗牙，而牙齒有咖啡漬或煙漬的人，平均四至六個月就得洗一次牙。
一般上，在選購牙膏就只需注意是否含有氟化物，刷牙時，牙膏的份量大約是花⽣⾖般⼤⼩，即可取得保護牙齒的作用。
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